Kao od šale diže stotinjak kilograma i vlasnica je četiriju državnih rekorda

A koliko je Ivančica snažna najbolje govori zapravo opis sporta i discipline kojima se bavi.

Power lifting je sport snage koji uključuje tri discipline: čučanj, potisak s klupe, odnosno bench press i mrtvo dizanje, odnosno dead lift. Cilj je podići što veću kilažu na sve tri discipline u tri pokušaja za svaku disciplinu, pri tome poštujući jasno određena pravila i znakove sudaca. Najbolji i najuspješniji pokušaji svake discipline se zbrajaju i zatim služe za rangiranje natjecatelja prema određenim kriterijima. U power liftingu se mogu natjecati i žene i muškarci, dok dobnog ograničenja gotovo da i nema, te su nerijetki primjeri power liftera u zrelijoj dobi.

Kako se u svemu ovome našla Ivančica Koren iz Novog Marofa, po struci socijalna radnica s odgovornom i stresnom funkcijom upraviteljice Hrvatskog zavoda za socijalni rad Podružnice Novi Marof. Odgovor na ovo i brojna druga pitanja dobili smo na mjestu, gdje je sve i krenulo, u prostoru teretane i fitness centra „Art of Fitness”.

– Počela trenirati negdje u svojim četrdesetima da smršavim i mogu reći da sam krenula s treninzima od doma. Znači, uz program trenirala sam kod kuće uz računalo, u svojoj dnevnoj sobi. Međutim, ti treninzi su postali ubrzo neizazovni. Trebao mi je veći izazov, veće kilaže. Kako kod kuće nisam imala za to mogućnosti, počela sam odlaziti u teretanu. S nekoliko prijateljica krenula sam na grupne treninge prije otprilike tri godine. Iako se ekipa u međuvremenu razišla, ja sam ostala dosljedna. I odatle zapravo kreće moja priča – priča na Ivančica Koren.

Nije trebalo puno vremena, a da trener i vlasnik teretane Ljudevit Stričak u Ivančici ne prepozna potencijal za sport o kojem se u široj javnosti i ne zna previše. Na trenerov nagovor treninzi su se intenzivirali.

– Kako smo podizali kilaže na treninzima, tako je Ljudevit provjerio koje se težine kreću na državnim natjecanjima i turnirima. Iznenadilo me da sam se već tada nalazila na natjecateljskoj razini što je bio dodatni motiv da još pojačamo treninge. Sada u teretanu dolazim na treninge četiri puta tjedno. Imam raspored treninga koji su fokusirani na čučanj, bench ili potisak s klupe i dead lift ili mrtvo dizanje uz neke pomoćne vježbe, poput onih za jačanje leđa.

Power lifting je sport snage koji uključuje tri discipline: čučanj, potisak s klupe i mrtvo dizanje. U sve tri discipline te u ukupnom zbroju Ivančica Koren je oborila državne rekorde te se okitila titulom državne prvakinje u kategoriji Master dva, što je kategorija žena u dobi od 50 do 60 godina do 69 kilograma. A brojke su uistinu impresivne. Ivančica je u čučnju podigla 92,5 kilograma, što je poboljšanje rekorda za 12,5 kilograma. U bench pressu podigla je 55 kg ili 15 kg više nego što su natjecateljica podizale do sada, a u dead liftu čak 120 kilograma, odnosno 12,5 kg više nego dosada. U ukupnom broju Ivančica je podigla 267,5 kilograma, a državni rekord je poboljšala za gotovo nestvarnih 42,5 kilograma. Natjecanje je održano u Bjelovaru.

– To je bilo moje prvo natjecanje. Iako sam bila pod stresom kad sam saznala da se u mojoj kategoriji natječe još jedna žena, ali na kraju je sve dobro ispalo. Bila sam ipak puno jača što mi je donijelo pobjedu i državne rekorde. Jako sam sretna i ponosna. Puno mi znači da sam imala podršku i od svog sina i trenera Ljudevita. On je na natjecanju cijelo vrijeme bio uz mene i to mi jako puno znači. Baš sam sretna i ponosna da sam uspjela ostvariti ovakve rezultate s tako velikim razlika u odnosu na dosadašnje rekorde – ne skriva svoje oduševljenje.

Kao i svaki drugi sport power lifting zahtijeva izuzetnu volju, predanost, odricanja, kontinuitet i što je najvažnije ljubav prema tom sportu.

– Treninzi su četiri put tjedno, a traju otprilike dva sata, nekada i duže. Osim treninga vrlo važna je i prehrana. Tako da osim fizičke snage, morate biti i psihički pripremljeni na sve ono što vas očekuje tijekom treninga i priprema, a u konačnici i na samim natjecanjima. Svima bih preporučila, ako se baš i ne budu bavili power liftingom, ali da se svakako bave bilo kojim sportom zato jer je to važno, a pogotovo nama ženama u pedesetima. S obzirom da nam se u tijelima prirodno događaju neke stvari, važno je održavati snagu, kondiciju i izdržljivost. Bitno je da smo na nogama i da smo aktivne – poručuje Koren.

Kako nam kaže i sama Ivančica, nakon uspješnog premijernog nastupa na Državnom prvenstvu u Bjelovaru 31. svibnja, započinje s pripremama za natjecanje u Zagrebu koje će se održati krajem godine.

– U prosincu se održava natjecanje u Zagrebu. Već polagano započinjemo s intenziviranje treninga, a sve s ciljem da spremni dočekamo ono što nas očekuje u prosincu. Naravno da kilaže moraju biti veće nego su bile sad u Bjelovaru – poručuje Ivančica uz smijeh.

A do svih ovih rezultata bilo bi daleko teže doći da uz Ivančicu nije njezin trener Ljudevit Stričak. Otkrio nam je kako je zapravo iz običnih fitness treninga ova priča prerasla na višu razinu. Također, priznaje da treninzi imaju monotonu crtu jer se svode na beskrajna ponavljanja.

– Kroz određene vježbe, primijetili smo da postoji potencijal. Provjerili smo državne rekorde i tu je zapravo sve krenulo. Treninzi se sastoje se od svega par vježbi. Znači čučanj, bench, dead lift i varijacije na te vježbe. Traje otprilike između sat, sat do dva i to je to. Krenuli smo s grupnim treninzima i uvidjeli smo potencijal te dogovorili da ćemo se prijaviti na državno natjecanje. Nakon toga smo kontaktirali trenericu Melaniju, koja je je power lifting sudac i power lifting natjecateljica. Pošto ima više iskustva u toj branši od nas, odlučili smo se javiti da nam pomogne oko programiranja treninga i usmjeravanja treninga prema natjecanju. S tri treninga smo pojačali na četiri i, naravno, trening su postali puno intenzivniji nego su bili do tada – priča trener Ljudevit.

A tko se sve može baviti ovim sportom, koje su predispozicije su potrebne? Je li samo veličina čovjeka presudna?

– Pa niste baš u pravu – smije se tumači nam:

– Najbitniji su volja, odnosno, disciplina da se odrade svi ti treninzi, da se prati prehrana, da se osigura dovoljno odmora između treniranja. Bitno je biti konstantan u broju odrađenih treninga. Naravno, i mentalna snaga da se to sve izdrži jer sport je sam po sebi i psihički i fizički zahtjevan. Jer osim što dizanja utega, morate pratiti vlastitu kilažu. Recimo, Ivančica je kroz ove pripreme morala skinuti pet, šest kilograma da bi upala u svoju kategoriju. Sve to treba ispoštovati da bi se stiglo do zacrtanog cilja.

Nije toliko uobičajeno da se žene bave ovim sportom. Percepcija javnosti je da je više rezerviran za muške natjecatelja.

– Točno, nema puno natjecateljica. Sport je dosta grub. Vjerojatno se velika većina natjecatelja nije rodila s genetikom stvorenom za sportove snage, ali u konačnici to nije ni toliko bitno. Sve dok se osoba osjeća zadovoljno onime što radi i probija granice svojih mogućnosti. Ja bih svima preporučio da započnu s nekim oblikom rekreacije. To nije nužno power lifting, to može biti bilo koji oblik vježbanja, u teretani ili izvan nje. Trčite, hodajte, plivajte, igrajte nogomet... bilo koji sport – zaključio je trener Ljudevit Stričak.